酷暑的到來，讓許多活潑好動的孩子瘋玩后會出現(xiàn)食欲不振、疲乏無力、倦怠、心悸等一系列癥狀，其實(shí)，這正是寶寶在活動中大量出汗，汗液帶走了體內(nèi)相當(dāng)數(shù)量的鉀導(dǎo)致的。

　　正常人體內(nèi)含有的鉀量大約在１５０克，主要存在細(xì)胞內(nèi)，是人體內(nèi)不可缺少的元素之一。鉀元素能與細(xì)胞外的鈉協(xié)同作用，以維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，并能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動。當(dāng)孩子出現(xiàn)這些癥狀，其實(shí)家長不必過于緊張，只要多給孩子補(bǔ)點(diǎn)鉀就可以了。

　　寶寶因出汗缺鉀，最安全有效的方法是多吃一些富含鉀的食品，比如紫菜、海藻類食品含鉀量就多，所以紫菜湯、紫菜蒸魚、拌海帶絲、海帶冬瓜湯等，應(yīng)是夏季菜肴的上品；菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、毛豆等含鉀量亦較高；糧食以蕎麥面、玉米面、紅薯中含鉀較多。此外，多吃含鉀的水果補(bǔ)鉀效果也不錯，水果中以香蕉、西瓜最豐富。多喝些淡茶水，對補(bǔ)鉀也有好處。

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